突然感觉自己发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰，脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木，头晕目眩、眼冒金星，还爱忘事，眼睛容易乾涩等。这些都是空调惹得祸。近年来越来越多的家庭和工作办公室都安装了空调机，空调在夏天让人很凉爽，空调病也遂引而出了。只需简单六招就能预防空调病：
1、控制温差和湿度
控制室内温度和湿度同样重要。老年人身体代谢减缓，血液循环较差。关节对温度、湿度的变化很敏感，不应长时间待在空调房内。室内湿度过大，还容易诱发过敏，这时最好能开启空调除湿功能。建议室内温度在25℃-26℃之间，室内湿度保持在60%左右。
2、多喝温水，补充营养
经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃-40℃的温水是最佳选择。此外，适当补充维生素可以提高人体的免疫力，达到健康升值的目的。除平时注意饮食均衡以外，也可额外摄取一些营养素。
3、分段进出室内外
带着一身热气进入空调房，由于热胀冷缩，极易导致头疼、心脏病甚至中风。建议采取分段进出法：在室内先待3-5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2-3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。
4、保湿工作不可少，多种盆栽益处多
皮肤长期受冷气侵袭，容易干皱，影响光泽和弹性。严重时，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。夏天容易出油、出汗，建议使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，还有利于排汗。洗澡后，趁身体含水量较高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下，让肌肤“喝饱水”。除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁或适度栽种植物，也能增加环境湿度。而且，植物能减少二氧化碳浓度，起到调节空气的功能。
5、给眼睛一点温暖，多吃水果缓解疲劳
眼睛干涩是一种常见的“空调病”，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜，当缺乏维生素a、喝酒、吸烟、空气污染时，都会出现结膜干燥症状。在空调房内除了适度滴眼药水外，不妨拿条温热的湿毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状、消除视疲劳。平时还可适度补充维生素a，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼干等不适。
6、保持放松，开心每一天
传统中医认为，温度与人的情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒；过冷，身体易被寒湿侵袭，人也容易拘谨退缩、放不开。所以当从高温的室外进入空调房，温度转化的同时，情绪也会跟着波动。要学会养成放松、调息的习惯。静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖之气，从而抵御寒邪入侵。
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