德曼
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进入秋冬季节以后，我国部分地区雾霾天气频发，很多人对去年和今年初的几次严重雾霾天气还心有余悸，如哈尔滨能见度“0”的雾霾。在雾霾天气里，大家最关心的是如何保护好自己。
对策一：逃离雾霾区域雾霾天气爆发时，最彻底的应对方法就是离开雾霾区域，俗话说三十六计，走为上计，干脆彻底。对策二：躲在自己的小环境里重度污染的天气易使心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现各种不适症状。减少出门，宅在自己的小环境里是自我保护最有效的办法，尤其有心脑血管病、呼吸疾病以者及儿童和老人。
注意：不要开窗户，应避免开窗换气。若确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段。
对策三：佩戴正确的口罩佩戴能够阻挡PM2.5的可吸入颗粒物质的专业的医用口罩，且取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
此外，这种天气出门别骑车，且应该取消晨练。否则可能会吸入更多的的化学成份。
对策四：正确洗脸、漱口、清理鼻腔进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；
漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；
最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。
对策五：改善空气质量此外也应适当在房间里面种绿植和在居室内使用空气净化器。有报道称，种植绿色植物对应对空气污染有一定效果。
注意：若使用空气净化器则要勤换过滤芯，避免二次污染。
对策六：养护好自己的身体严重的灰霾影响，可对肺部造成不同程度的损伤，出现咽干、咽痒、咳嗽、痰黄甚至气喘等一系列不同程度的症状。这些症状通过辨证食疗和中药调理，是可以起到一定的缓解作用的。像沙参、麦冬、百合等性甘味寒的食材，对于长期患有慢性咽炎、慢性支气管炎属肺阴不足者，有养阴、清肺、润燥而止咳的效果。而党参、北芪、核桃等食材，对日常声怯气短、走路易喘等肺气不足者，适当用于煲汤调养，有助于补益肺气。
对策七：汗蒸能帮助排除体内毒素汗蒸房内能释放大量的负离子,可促进人的呼吸系统分泌大量的粘膜组织,以吸附空气中的灰尘和细菌,减少空气对呼吸系统的伤害。同时,粘膜组织的增多可促进人体排痰,提高呼吸系统对氧气的吸收量对二氧化碳的排放量,因此汗蒸可以更好的改善人的呼吸系统功能，捍卫我们的健康。
汗蒸房内释放的大量负离子能促进鼻腔粘膜柱状上皮细胞形成，使支气管粘膜的纤毛运动加速，可以促进水肿消退，改善肺泡的换气功能，提高血氧饱和度。
德曼提示：雾霾天气出门需谨慎，做好防御措施能有效减缓雾霾天气对我们的伤害！！
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