眼睛保健操:两眼轻闭
眼睛保健操:两眼轻闭,两手中指同时在同侧眼眶下缘做旋转摩擦10圈,再以反方向旋转摩擦10圈,然后同时用指肚旋揉内外眼角及太阳穴各10圈。
6)旋转环视 :顺(逆)时针方向转动眼球,应尽量沿眼眶边缘旋转,转动速度不要太快,应配合呼吸慢慢转动,共转9圈。
8)眼部热敷 :迅速搓热双手,然后将双手捂住双眼,以劳宫穴对准眼睛为好。
梳头明目法:每天早、中、晚各梳头发1次,可以用梳子梳,也可用手指代替梳子,由前向后,先中间后外侧,每次梳64次,能清醒头脑,明目消胀。
7)猛睁轻闭 :双眼轻轻闭上,然后突然睁大双眼,保持4秒钟,看前方事先选定的目标,然后再轻轻闭上双眼,保持6秒钟,睁眼时吸气,闭眼时呼气,一睁一闭为1次,共做9次。
要远离一双“电脑眼”其实不难,只要了解一些简单有效的护眼方法,在营养饮食上,进行科学的搭配,我们就能够把视疲劳伤害最小化,让尴尬的“电脑眼”回复动人“电眼”。
2.爱眼妙方
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2)远眺近看 :远眺时吸气,近看时呼气(一呼一吸为1次,共做9次,下同)。
5)右视前看 :右视(头部不动,双眼尽力向右看)时吸气,前看时呼气。
1.运眼八法
3)上视前看 :上视(头部不动,双眼尽力向上看)时吸气,前看时呼气。
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1)上体保持正直,双眼不动,目光平视,两目轻轻闭上,约10秒钟后,再缓缓睁开双眼。
4)下视前看 :下视(头部不动,双眼尽力向下看)时吸气,前看时呼气。左视前看:左视(头部不动,双眼尽力向左看)时吸气,前看时呼气。
把视疲劳“最小化”
眼睛保湿法:防止眼睛干燥,可以频繁地眨动眼睛,每天特意眨眼300次最为适合,眨眼能使敏感的角膜表层重新润滑。
