前不久呢，很倒霉，長卿感染了脚气病，于是开始补充B族维生素，最近已经好了。但是发现维生素缺乏其实身边很多人都有，只是大家没有注意而已。所以，今天来讲讲身体出现一些信号的时候，到底是哪方面出了问题。

1、头发

毛发脱落：缺乏蛋白质、肌醇

毛发变灰：缺乏维生素E、酮质

毛发干枯：缺乏维生素A、蛋白质

头皮屑：缺乏维生素A

2、眼睛

白内障：缺乏维生素C、钙质

角膜、结膜干燥、眼睛易干涩：缺乏维生素A、维生素E

角膜周围出血：缺乏维生素B2

视力模糊：缺乏胆碱素、维生素A

眼睛流泪、发痒、有血丝：缺乏维生素A、维生素E

结膜暗淡：缺铁性贫血，营养不良

害怕光：缺乏维生素A

夜盲症：缺乏维生素A

3、口腔（牙齿、牙龈、舌、唇）

口干:缺乏维生素A

牙龈出血：长期缺乏维生素C

龋齿：缺乏维生素D及钙质

舌头疼痛、呈现红色、有舌苔：缺乏B族维生素

4、皮肤

皮肤干燥、粗糙、发痒或毛囊周围角化、炎症：缺乏维生素A、生物素

皮肤上的小黑点、鸡皮状：缺乏维生素A

湿疹、皮肤炎：缺乏含必须脂肪酸的植物油、生物素

点状皮下出血：缺乏维生素A、维生素C、维生素K

皮肤有紫斑：缺乏维生素K

有黑斑形成：维生素E不足

阴囊炎与女阴皮肤病：缺乏维生素B2、泛酸

5、头、颈、手、脚

偏头痛、手足抽搐：缺乏钙质

颈部肿大（甲状腺肿）：缺乏碘

指/趾甲有裂纹、匙状指/趾甲：缺乏优质的蛋白质、维生素A、铁质

下肢疼痛与痉挛：缺乏胆碱、维生素C

6、胃肠消化系统

胃酸缺少、消化不良：缺乏烟酸、叶酸

便秘：蛋白质供应不足，脂肪不足，缺乏烟酸、纤维素

腹泻：缺乏烟酸

腹部胀气与疼痛：胃内盐酸不足

7、心血管系统

心脏损伤与衰弱：缺乏B族维生素

冠状动脉栓塞：缺乏胆碱、肌醇

稍加用力就发生心跳与呼吸短促：缺乏维生素B2

8、神经系统

神经炎：缺乏B族维生素

意志消沉、精神颓丧、情绪忧郁：缺乏烟酸

神经痛（三叉神经痛、坐骨神经痛或腰痛）：缺乏维生素B1

好了，先说这些吧。有没有这些症状呢，私聊長卿或者后台回复，長卿有空一定替您解决。毕竟身体难受真是很不开心的一件事情。不过当然是希望大家都身体健康啦！長卿码字很辛苦，点个赞再走呗~

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