进入春天天气回暖，这样的温度不冷不热真的很舒服
不知道你们有没有发现，家里的娃好像对季节变化特别敏感！
稍微不注意，就会出现大大小小的毛病
春天是孩子的重要生长期
只有吃的好，才能避免掉健康问题，快快成长啊！
食物吃的对
成长翻一倍！
01.油菜
“钙含量和牛奶一样”
春天要给孩子多吃蔬菜水果，既然要吃菜，不如吃油菜！
既补维C又能补钙~
克青菜中的钙含量有毫克，而克牛奶中的钙含量只有毫克
另外经常便秘的娃可以多吃些油菜
油菜可以促进肠道蠕动，改善便秘症状
02.彩椒
“超补维C”
想要补维C不一定要吃柑橘，彩椒的维生素C含量是柑橘的三倍
能够在春天加快宝宝的生长代谢提高免疫力，同时提高对病毒的抵抗能力
彩椒的味道不辣带点甜，颜色丰富
很容易引起宝孩子的食欲，娃的饭量也会增长哦
03.韭菜
“通便好物”
韭菜粗纤维丰富，是通便好物
可促进肠蠕动，能帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外
是名副其实的通便好物
给娃安排一顿韭菜饺子，就能让娃尝出春天的味道哦！
04.豌豆
补充蛋白质
豌豆和米饭搭在一起，营养不输肉类！
一般来说，半岁的宝宝可以在辅食中适当的添加一些豌豆了
可以买一些比较新鲜的豌豆，进行焯水沥干之后，捣成泥状
加一些温水，调稀之后给宝宝吃，会更容易消化一些
对于宝宝的身体十分有好处
05.荠菜
美味又营养的野菜
荠菜的维生素C和维生素A的含量都很丰富
除此之外，荠菜含有丰富的胡萝卜素
有助于治疗小孩干眼病、夜盲症。
所以荠菜不仅对孩子的皮肤好，对眼睛也很好！
06.芦笋
补水最强，水分高达93%
春天宝宝代谢的快，体内水分流失的更快
宝宝又不爱喝水怎么办？多吃芦笋。
芦笋水分含量高达93%，是蔬菜中的补水佼佼者
而且，芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，尤其富含维生素K，更有利于宝宝骨骼的发育。
三四月份正是芦笋的上市时节，挑选颜色翠绿、皮薄的嫩笋既鲜嫩又脆爽，简直食欲大开
07.菠菜
绿叶蔬菜中的营养达人
每克菠菜
含蛋白质2.4克
脂肪0.3克
碳水化合物4.3克
铁1.9毫克
钙毫克
维生素C38毫克
菠菜中还含有大量的胡萝卜素，也是B族维生素、叶酸、铁和钾
这么营养的蔬菜，哪还有不给娃吃的道理！
注意：给娃吃菠菜前要过一遍热水去掉草酸
今天的育儿课堂就到这了
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